Wie schnell Gewicht zu verlieren zu Hause. 13 Möglichkeiten, um einfach und schnell Gewicht zu verlieren

Sie wollen einfach und schnell abnehmen zu Hause und schlüpfen in Ihre Lieblings-Kleid? Unser Artikel wird Ihnen helfen. Wir sammelten 13 wirksamsten Methoden, um schnell abnehmen. Es sollte bemerkt werden, dass diese Methoden nicht abnehmen es wird empfohlen, regelmäßig, aber für den Notfall Anlass Sie passen perfekt.

Schnell abnehmen

Schnell abnehmen – der erste Empfang

Mehr Bewegung! Um schnell Gewicht zu verlieren einer Kraft der Gedanken nicht ausreicht, braucht noch übung. Engagieren Sie mindestens 6-mal pro Woche. Sie können in die Turnhalle, Fitness, Aerobic, und Sie tun können, zu Hause. Falls Sie zu Hause tun, das Training besser aufteilen auf 2 Sitzungen (morgens und abends). Während der übung aktiv Kalorien verbrannt, reibungslos und Sie werden Körperfett zu verlieren.

Schnell abnehmen – die zweite Aufnahme

Reduzieren Sie die tägliche Aufnahme von der süßen. Süßigkeiten, Marmelade, Obst, Müsli und Obst – das sind alle Quellen von Kohlenhydraten.Aber Kohlenhydrate süß sein – Sie müssen fürchten wie das Feuer. Zucker provoziert starkes Spritzen des Hormons Insulin. Genau dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle bei der Ablagerung von Fettgewebe. Je mehr Insulin, desto dicker wirst Du. Also um schnell Gewicht zu verlieren, ist es besser, den Vorzug zu geben, Haferflocken und Reis. Gefährlich für die Gewichtsabnahme ist und die Milch.

Es ist zwar nicht süß, aber in großen Mengen enthält Lactose. Sollten Sie sich weigern und von der frisch gepressten Säfte von süßen Früchten.

Schnell Gewicht zu verlieren – die Dritte Technik

Rasch reduzieren die Fettaufnahme.

Fachärzte für diätetische Lebensmittel empfehlen Flatten Prozent Fett bis zu 25 Gramm pro Tag. Der tägliche Bedarf des Körpers in Fetten ein paar mehr, und so lange sitzen auf dieser Diät nicht empfohlen. 2-3 Wochen einer solchen Diät Ernährung nicht Schaden Ihrem Körper.

Im Menü sollten Sie streichen alle tierischen Fette, Fleisch, Wurst, Eigelb, pflanzliches öl, Nüsse, Kuchen, Semmeln und andere Produkte, die enthalten Fette im übermaß. Für die Aufrechterhaltung der Allgemeinen Zustand des Körpers kann man in der Apotheke kaufen Fischöl und nehmen es am morgen.

Schnell abnehmen - Empfang vierte

Die Erhöhung der Menge an Wasser.

Erhöhung der Menge an Wasser im Körper – es ist ein großer Stress für ihn. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Stresshormone produziert. Genau diese Hormone und Fette verbrennen. Also das Wasser ist ein wesentliches Element der Gewichtsabnahme. Pro Tag müssen Sie trinken etwa 2 Liter sauberes und stilles Wasser. Mehr trinken sollte, da dies eine große Belastung für den Körper. Im Wasser können Sie Zitronensaft. Diese sättigen den Körper mit Vitamin C und beschleunigt den Prozess der Verdauung.

Schnell abnehmen – Empfang fünfte

Ändern Sie den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung.

Gewicht zu verlieren schnell zu Hause können durch Veränderung der Kalorienzufuhr. Dazu benötigen Sie eine Tabelle der Kaloriengehalt von Lebensmitteln und Taschenrechner. Essen in dieser Zeit ist es notwendig, nach der Methode «ZickZack». Drei Tage hintereinander zu trinken, auf 1500 Kalorien (aufgeteilt in 4 Mahlzeiten). Dann heben Sie das Niveau der Kalorien bis 1900 Kalorien, aber nur für einen Tag. Dann wieder zurück an die 1500 noch auf 3 Tage. Wenn Sie das Gefühl, Lethargie und Müdigkeit, das hungrige Tage verkürzt werden bis zu 3-X.

Verringerung der Menge an Salzkonsum

Schnell abnehmen – der sechste Empfang

Essen Sie weniger Salz.

Schnell abnehmen zu Hause hilft die Verringerung der Menge von Salz im Körper. Reduzierte Natrium reduziert die Menge an Wasser im Körper, dass können Sie loswerden der überflüssigen Pfunde und Zentimeter. Eine große Menge an Salz enthält in verschiedenen Saucen, Mayonnaise, Senf und verschiedene Tankstellen. Ausschließen sollte aus der Ernährung alle Lebensmittel, die das Salz in großen Mengen. Nicht Salz Essen überhaupt. Ablehnung von Salz ermöglicht es Ihnen, loszuwerden, 4 kg pro Woche.

Schnell Gewicht zu verlieren – die siebte Empfang

Ausschließen Recycling-Produkte.

Hier geht es um ganz normalen Produkten wie Nudeln. In diese Liste gehören auch Säfte, Kompotte, Konserven und Kartoffelchips. All diese raffinierte Lebensmittel nicht-gut. In diesen Produkten viele verschiedene Arten von Additiven, die den aktiven abnehmen. Gegessen werden sollten nur Natürliche Produkte.

Schnell abnehmen – Empfang achten

Möglichst wenig Kohlenhydrate.

Um schnell abnehmen zu Hause müssen Sie drastisch reduzieren Sie die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten. Dies ist, wie die Beschränkung von Salz zu reduzieren die Menge der Flüssigkeit im Körper und damit die Größe. Nicht befolgen dieser Diät nicht über eine große Menge an Zeit, sonst riskieren Sie sich selbst zu verletzen.

Schnell abnehmen – der neunte Empfang

Mehr Proteine.

Protein ernähren Sie Ihre Muskeln. Damit Sie nicht gelitten haben während Ihrer Diät, bringen Sie die Proteinzufuhr von bis zu 1,6 Gramm pro Kilo Ihres Gewichts. Unsere üblichen Gerichte aus Fleisch enthalten sehr viel Fett, so vernünftig Sie auf das Protein Pulver. Mehrmals in der Woche können Sie Essen gekochter Fisch.

Schnell Gewicht zu verlieren – zehnte Empfang

Nahrungsergänzungsmittel.

Während der Diät ist der Körper nicht scharf genug verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen. Daher sollten Sie kaufen MULTIMINERAL-und Multivitamin-Komplex. Sie können auch zu erwerben. Schnelle Wirkung Gewichtsreduktion haben verschiedene Diuretika. Aber nicht zu engagieren in, es ist besser, um harntreibende Mittel auf pflanzlicher Basis.

Schnell abnehmen – Empfang elfte

Wasser Sassi

Schnell Gewicht zu verlieren helfen frisch gepresste Säfte. Solche Säfte besser aus Zitrusfrüchten oder herzhaften Früchten. Schnell hilft, Gewicht zu verlieren Apfel-und Tomatensaft. Äpfel sollte in diesem Fall nicht süß.

Wie schnell Gewicht zu verlieren – Empfang zwölfte

Sie haben bereits die Menge an Wasser verzehrt Sie. Jetzt ist die Zeit zu gewährleisten die Ausscheidung dieses Wassers. Um überschüssiges Wasser schnell ging aus dem Körper trinken Sie grünen Tee. Es kann nur grüner Tee oder Tee mit Zitrone oder Ingwer. Neben der Ausscheidung von überschüssigem Wasser grüner Tee hilft, den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Wenn Sie nicht wie grüner Tee, können Sie kaufen harntreibende Tees in der Apotheke.

Schnell abnehmen – Empfang dreizehnte

Wasser Sassi – es ist eine schöne und leckere Drink für eine schnelle Gewichtsabnahme. Wasser Sassi hilft machen Sie Ihren Bauch flacher. Darüber hinaus beschleunigen Sie Ihren Metabolismus und führt überschüssiges Wasser aus dem Körper. Für die Zubereitung benötigt: 2 Liter sauberes Trinkwasser, ein Teelöffel geriebener Ingwer, Gurke, Zitrone und Minze. Alle Zutaten notwendig, Gießen Sie Wasser und setzen Sie den Krug in den Kühlschrank über Nacht. Am nächsten Tag mühsam zu trinken, den ganzen Krug.

Alle der oben genannten Methoden der Gewichtsabnahme helfen Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren 10 Kilo. Aber wir sollten nicht vergessen, dass das Gewicht, das ging schnell kann genauso schnell wieder. Schnell zu entfernen ein paar Zentimeter von den Oberschenkeln und Bauch helfen Ihnen verschiedene Körperpackungen, Massagen und Wechselduschen.