Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion - erlaubte Lebensmittel und Menüs für eine Woche

Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist immer beliebt bei Mädchen, die ihre Figur aufräumen und ihre Gesundheit verbessern möchten. Es ist streng, aber sehr effektiv. Zusätzlich zum Abnehmen in nur einer Woche können Sie nicht nur Übergewicht, sondern auch Toxine, Toxine, loswerden. Als erstaunlicher Bonus - Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen, saubere, ebenmäßige und gesunde Haut.

Die Essenz der Buchweizendiät

die Essenz der Buchweizendiät

Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist eine Monodiät, obwohl einige ihrer Sorten die Verwendung einer begrenzten Menge von Obst oder fermentierten Milchprodukten erlauben. Die Essenz der Diät ist die tägliche Verwendung von gedämpfter Buchweizengruppe, die eine einzigartige Nährstoffzusammensetzung aufweist. Buchweizen enthält für den Darm günstige Ballaststoffe, Vitamine der Gruppen A, PP, B, E, etwa zwanzig Makro- und Mikroelemente: Eisen, Kalzium, Phosphor, Kalium, Zink, Mangan, Jod.

Die Zusammensetzung von Buchweizen ermöglicht es, Proteinprodukte, einschließlich Fleisch, vollständig zu ersetzen. Wenn Sie Buchweizen nicht mit im Laden gekauften Fettsaucen, süßen Ketchups mit einem hohen Gehalt an Stärke und Zucker würzen, ist es trotz des relativ hohen Kaloriengehalts (etwa 300 kcal pro hundert Gramm Gewicht) unmöglich, ihn zu verbessern.

Zusätzlich zur klassischen monovarianten Ernährung gibt es Buchweizen-Kefir, Buchweizen-Frucht und medizinische Optionen.

Wir empfehlen die Verwendung von Multivitaminkomplexen, während Sie jede Variante der Buchweizendiät beobachten. So erhält der Körper Vitamine und Mineralien, die für eine normale Funktion unerlässlich sind und denen jede Monodiät entzogen ist.

Buchweizen-Diätregeln

Buchweizen Diät Regeln

Eine strenge Buchweizendiät beinhaltet den vollständigen Ausschluss von Proteinen und Fetten aus der Nahrung. Es gibt nicht so viele Positionen in der Liste der Diätregeln, aber alle müssen ohne Zweifel beachtet werden, sonst wird die Wirksamkeit verringert. Dies beinhaltet auch das Dämpfen von Buchweizen zur Gewichtsreduktion, da Sie keine zusätzlichen Produkte verwenden können.

  1. Es ist verboten, gedämpften Brei mit Butter, Ketchup, Fleisch oder Buttersaucen zu würzen.
  2. Sie müssen fünf- oder sechsmal am Tag fraktioniert essen. Wenn ein solches Regime aus irgendeinem Grund unmöglich ist, sind die traditionellen drei Mahlzeiten pro Tag akzeptabel.
  3. Brei kann nicht gesalzen und nur in Wasser gedämpft werden.
  4. Trinken Sie vor dem ersten Essen am Morgen ein Glas sauberes warmes Wasser. Wenn Sie Darmprobleme haben (wie anhaltende Verstopfung), müssen Sie jeden Morgen sehr heißes Wasser trinken. Zwischen "Wasser" und Buchweizen sollte das Frühstück mindestens eine Stunde dauern.
  5. Die Portionsgröße bei fraktionierten Mahlzeiten sollte zweihundert Gramm gekochten Buchweizen nicht überschreiten. Mit drei Mahlzeiten pro Tag können Sie die Portionsgröße verdoppeln.
  6. Die Diät muss mit einem Multivitamin-Komplex ergänzt werden. Buchweizen gibt dem Körper nur Kohlenhydrate und einen bestimmten Satz von Nährstoffen. Protein- und Fettmangel muss ausgeglichen werden. Zusätzlich zu den Vorteilen für den Körper verhindert die Einnahme von Vitaminen den Zusammenbruch des Hungers.
  7. Die Diät ist für eine Woche ausgelegt, maximal zwei.
  8. Ideal zum Abnehmen ist die Kombination von Buchweizendiät und leichter Bewegung, die Sie zu Hause machen können.

Buchweizen darf während der gesamten Diät nicht gesalzen werden. Es ist ziemlich schwierig, es in dieser Form zu essen, aber eine salzfreie Diät garantiert Gewichtsverlust.

Buchweizendiät - Menü für die Woche

Menü für die Woche

Bei der klassischen Buchweizendiät wird sieben oder vierzehn Tage lang nur eine gekochte oder gedämpfte Gruppe verwendet. Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee und Kräuterkochungen trinken.

Für eine ganze Woche (oder zwei, wenn Sie genug Willenskraft haben) sollte das Menü so aussehen.

  • Frühstück: zweihundert Gramm Gewürze ohne Salz gekocht. Fügen Sie kein Öl, Salz, Zucker hinzu! Sie können Haferbrei mit einem Glas frischem grünem Tee ohne Zucker und Milch oder leichten ungesalzenen Gemüsesaft aus Karotten, Rüben, Tomaten oder Sellerie trinken.
  • Mittagessen: 150 Gramm gekochter Buchweizen.
  • Abendessen: genau das gleiche wie Mittagessen. Sie können es mit Kräutertee, einem Glas sauberem Wasser trinken.

Buchweizen für eine Diät muss nicht auf die übliche Weise gekocht werden. Ein viel bequemerer Weg, mit dem Sie fast alle vorteilhaften Eigenschaften dieses Getreides erhalten können, ist das Dämpfen. Zu diesem Zweck sollten abends eineinhalb Gläser gewaschenes Getreide mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen werden. Am Morgen wird ein wunderbarer, krümeliger Brei fertig sein, der alle seine Qualitäten bewahrt hat. Es muss nur in drei oder fünf Schritte unterteilt werden.

Eine halbe Stunde vor dem Essen sollten Sie ein Glas kaltes oder warmes Wasser trinken. Dies verbessert die Verdauung und reduziert den Hunger.

Klassische Diät-Menüoptionen

Optionen für die klassische Buchweizendiät

Eine der beliebtesten Diätoptionen heißt Buchweizen-Kefir. Nach diesem Schema kann gekochter Buchweizen während einer der Mahlzeiten mit fettarmem Kefir abgewaschen werden. Das Menü für einen Tag sieht so aus.

  • Frühstück: sechs große Löffel gedämpfter Buchweizen (kein Salz, Öl und andere Zusatzstoffe) und ein Glas frisch gebrühten grünen Tee.
  • Mittagessen: die gleiche Menge Brei plus ein Glas fettarmen Kefir oder fettarmen Bifidok.
  • Abendessen: sechs Esslöffel gedämpftes Müsli und grüner oder Kräutertee.

Eine weitere Option ist die Verwendung von ungesüßten und getrockneten Früchten zusammen mit gedämpftem Buchweizen. Äpfel, Kiwi, Birnen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen sind akzeptabel. Manchmal können Sie sich Feigen oder Datteln leisten, aber sie sind sehr süß, was sich negativ auf das Ergebnis auswirken kann.

Damit es mehr Spaß macht, können Sie Ihr Menü abwechseln, indem Sie jeden Tag die Früchte wechseln. Dies hilft nicht nur psychisch, sondern erleichtert auch die Arbeit des Körpers. Die Buchweizen-Frucht-Diät ist innerhalb von zwei Wochen ziemlich leicht zu tolerieren. Ein Beispielmenü sieht so aus.

  • Frühstück: sechs Löffel gedämpfter Buchweizen, 50 Gramm Trockenfrüchte, ungesüßter Kräuter- oder grüner Tee.
  • Zweites Frühstück: fünf getrocknete Früchte.
  • Mittagessen: gedämpfter Buchweizenbrei, ein Glas Tomatensaft.
  • Abendessen: Haferbrei, Kräutertee oder grüner Tee.

Voraussetzung für alle Arten von Buchweizendiät ist, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Ergebnisse der Buchweizendiät

Für eine Woche der klassischen Buchweizendiät können Sie sechs bis zwölf Kilogramm verlieren. Jeden Tag wird das Gewicht um ein Kilogramm reduziert. Dies ist ein sehr hohes Ergebnis, aber um es beizubehalten, müssen Sie die Diät korrekt beenden.

Mit der Buchweizen-Kefir-Diät können Sie sieben bis zehn Kilogramm abnehmen. Bei einer Frucht-Buchweizen-Diät können Sie in einer Woche vier bis sechs Kilogramm verlieren. Eine therapeutische Diät spart Ihnen drei Kilogramm pro Woche.

Therapeutische Buchweizendiät

Besondere Aufmerksamkeit sollte der heilenden Buchweizendiät gewidmet werden. Es ist nicht so streng wie das oben beschriebene klassische und Fruchtmilchschema. Der Vorteil dieser Option ist, dass sie eine weichere Wirkung auf den Körper hat und daher als sparsam eingestuft werden kann. Die medizinische Buchweizendiät wird selbst von Frauen, die Schwierigkeiten haben, strenge Diäten einzuhalten, ziemlich leicht toleriert. Darüber hinaus wirkt sich die nachstehend beschriebene Diät günstig auf den Zustand der Blutgefäße aus und trägt zur Reinigung bei.

Therapeutisches Diätmenü

Halten Sie sich ein oder zwei Wochen lang jeden Tag an das folgende Beispielmenü.

  • Frühstück: Ein voller Teller mit gedämpftem Buchweizen (Salz, Butter, Milch, andere Zusatzstoffe sollten nicht sein), der Gramm Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als zwei Prozent, ungesüßte Kräuterbrühe oder grüner Tee enthält. Anstelle von Hüttenkäse können Sie die gleiche Menge Naturjoghurt oder 30 Gramm Käse essen.
  • Mittagessen: 100 g gekochtes mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerbrust) mit einer Beilage aus frischem Gemüse (ohne Dressing), grünem Tee oder Kräuterbrühe
  • Snack: Eine mittelgroße Frucht Ihrer Wahl (Orange, Birne, Kiwi, Apfel, Grapefruit).
  • Abendessen: gedämpfter Brei, gekochter Kohl (Brokkoli, Weißkohl, Blumenkohl) - einhundert Gramm. Zum Dressing darf man Sojasauce nehmen. Mit einem Glas Tomatensaft trinken.

Diätnachteile

Nachteile der Buchweizendiät

Der Hauptnachteil der Buchweizendiät ist das scharfe Verschwinden von Zucker, Salz, Fett und Eiweiß aus der Diät. Es ist sehr schwer für den Körper zu tolerieren, und psychologisch ist es sehr schwierig, eine Woche einer strengen Diät zu ertragen.

Monodiäten entladen den Körper perfekt und helfen ihm, Toxine, Toxine und Fettreserven zu entfernen. Dieser Prozess geht jedoch häufig mit Kopfschmerzen, Depressionen, Reizbarkeit und allgemeinem Unwohlsein einher. Daher können Sie sich gelegentlich mit getrockneten Früchten versorgen, frisches Gemüse oder Blattgemüse zum Menü hinzufügen (auch in der klassischen Version). Schlimmer wird es nicht, wenn Sie zusätzliches Obst essen (aber keine Trauben, Feigen oder Bananen). Der Gewichtspfad wird etwas langsamer verlaufen, aber er ist garantiert und gesünder, ohne unnötigen Stress.

Gegenanzeigen

Jede Diät hat Kontraindikationen. Buchweizen ist keine Ausnahme. Eine solche Diät ist für schwangere Frauen, stillende Frauen, Kinder und Jugendliche strengstens verboten. Es ist verboten, Gewicht für Frauen zu verlieren, die planen zu empfangen.

Die folgenden Krankheiten und Zustände sind Kontraindikationen für die Ernährung:

  • virale oder bakterielle Infektion;
  • Immunschwächezustände;
  • Gastritis;
  • Magengeschwür;
  • schmerzhafte oder schwere Menstruation;
  • Diabetes mellitus;
  • negative klimakterische Bedingungen;
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Regeln beenden

Es ist strengstens verboten, die Buchweizendiät abrupt abzubrechen, insbesondere wenn sie zwei Wochen dauerte. Während dieser Zeit ist der Körper an die Verarbeitung von Monofood gewöhnt, und vollwertige Lebensmittel, insbesondere übermäßig fetthaltige, süße und kalorienreiche Lebensmittel, stören den Verdauungstrakt und stören die Stoffwechselprozesse. Es wird empfohlen, die Schwelle von tausend Kilokalorien in der ersten Woche nach Abschluss der Diät nicht zu überschreiten.

Sie sollten nach und nach fettarme Proteinprodukte in die Ernährung aufnehmen: Eier, Joghurt, Hüttenkäse, mager gekochtes (nicht gebratenes! ) Fleisch oder Geflügel. Im Idealfall dauert es einen Tag, um ein Produkt hinzuzufügen. Nach drei Tagen können Sie Gemüse- oder fettarme Fleischsuppen und Kleiebrot hinzufügen. Nach einer Woche können Sie versuchen, vertraute Lebensmittel schrittweise einzuführen.

Essen nach Buchweizendiät

Um nach einer Buchweizendiät hohe Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den individuellen Kalorienkorridor genau beachten. Sein Durchschnitt liegt bei 1200 kcal pro Tag bei mäßiger oder schwacher körperlicher Aktivität. Wenn Sie auf die übliche Weise zu essen beginnen und keine Kalorien zählen, kehren alle verlorenen Pfunde sofort zurück.

Dieser Kaloriengehalt sollte mindestens zehn Tage lang eingehalten werden. Sie können fast alles essen, nur tierisches Fett, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch und Süßwaren aus Weißmehl mit hohem Zuckergehalt. Wenn Sie wirklich einen Kuchen wollen, essen Sie ihn morgens, zählen Sie die Kalorien und bereiten Sie sich abends ein fettarmes Protein-Abendessen zu: gebackene Käsekuchen, gekochte Brust und Kräuter.

Sie können die Diät in einem Monat wiederholen. Buchweizen-Monokreislauf kann auch als eintägiges wöchentliches Entladen verwendet werden.